「薬屋だけど不養生気味の中年薬剤師が日々の“心”の気づきになればなぁ。」

今、むくみがありますか？allabout.comより











ヒザから下のやわらかい部分を押してみましょう。押す場所は1箇所でもむくみが分かります。
足のむくみは、腰のコンディションが悪い他に、いくつかの要素が重なると、さらにむくみやすい状態になります。まず、今、むくみがあるかどうか、確認してみましょう。ヒザから下（スネ、ふくらはぎ、足首周りなど）を10秒ほど押します。

そして、指を離すと指の跡が残りますか？ 跡が残るようであれば、むくみがある可能性があります。靴下の跡が残りやすく、なかなか消えない場合や足が冷える人も要注意です。塩分の多い食事を控えたり、入浴はぬるめのお風呂で、足やふくらはぎをほぐしたりと、日常生活での工夫も必要です。


１ ふくらはぎを押すために使う「手」の作り方です。グーにした手の指の第2関節がふくらはぎに当たるようにします。









２ 仰向けに寝て、1の手でふくらはぎを挟み軽く圧をかけます。








３ 手は動かさずに、足を延ばすように動かしていきます。するとふくらはぎが、下方から上方へ刺激されます。








４ 3のポーズがつらい人は、ヒザを曲げて、足の位置を少し低めに設定します。











こういった解消法は、動作をゆっくりと、気持ちよく行えることを目安にしましょう。手の位置を変えると、ふくらはぎの後面も刺激することが出来ます。片方5～10回くらいずつ、左右行いましょう。数日続けても、何も変化が無い、または悪化する場合は、専門家に診てもらうことをお勧めいたします。